2 w tygodniu

Chciałbym się dowiedzieć jak można poprawić kondycję,wyskok.Może jest mi ktoś w stanie ułożyć trening.Trenuję siatkówkę dwa razy w tygodniu.W poniedziałki mam mecz.

Tak jak w temacie - jaki układ ćwiczneń byś cie polecali dla 100 metrowca(mogę poświęcić 2 dni w tygodniu na siłownię)

Mam pytanie odnośnie treningu na ściskaczu,ile seri po ile powtórzenie ile razy w tygodniu?

Lecę w/w schematem pon-śr-pt. Niestety nie dość, że w tym tygodniu muszę machać wt-czw-sb to jeszcze w weekend nie ma mnie w mieście. Czy w ramach wyjątku mogę jutro zrobić plan A, jeśli dziś zrobiłem plan B?

Czy trening split 4 razy w tygodniu może być dobry dla początkującego, który wyciska jedynie sam ciężar sztangi (20kg) na razie? Czy tylko FBW? Split z podziałem: 1. klatka+brzuch 2. plecy+biceps 3. nogi+stabilizacja 4.barki+triceps

morze powiecie mi czeyu moje najszersze sa male cwicze je 1 raz w tygodniu na mzxa nie wiem co ject

Witam, jaki polecilibyście podział treningu siłowego na 4 dni w tygodniu, najlepiej na pon wt, czw i pt? Sensowne było by zrobić klasyczy split 3 dniowy a w 4 dzien fbw, czy lepiej podzielic na 4 dni całe ciało.

Siema, Czy oplaca sie wogole cwiczyc nogi na silowni skoro mam w tygodniu 2x HIIT i raz na basen? Zawsze po HIIT dzien po czuje zmeczenie nog a na basenie tez mi nogi mocno sie pompuja.

WITAM CHCIAŁ BYM PROSIC KOGOS O ROZPISANIE TRENINGU NA MASE ILOSC POWORZEN ITP TRENUJE 3 RAZY W TYGODNIU. BYŁ BYM WDZIECZNY ZA POMOC SOG :]Z GORY PRZEPRASZAM Z NICK NIE MIAŁEM CO INNEGO DO WYMYSLENIA

więc tak A6W powstało trochę dawno temu i wiedza z dziedziny mięśni się chyba powiększyła i się pytam, czy dzień odpoczynku w tygodniu jest wskazany czy nie? jak to się ma do treningu?

jaki bedzie najlepszy dlamnie trening na rzeźbe ?? mam za sobą 1 cykl z act (5 tygodni) i jeden cykl na mase dzielony (4 razy w tygodniu) waże 75kg mój wzrost o 173cm

obecnie cykl wyglada tak 1-4 40 mg metan ed 1-10 susta 500mg week i bold 1 - 10 leci, jestem obecnie w 9 tygodniu cyklu, chce cos dalej pociagnąć co proponujecie ?

Jakie suplementy powinienem zacząć brać(na rzeźbę)? pływam intensywnie 4 razy w tygodniu + 1x siłownia, mam 180cm i 96kg więc nie potrzebuję robić "masy". Czy moglibyście też doradzić kiedy i jakie dawki brać? dzięki!

Witam. Mam 181 wzrostu i jak na razie udało mi się schudnąć z 126kg do 120. Moim celem jest waga 105 kg. Ćwiczę brazylijskie jiu jitsu x4 w tygodniu. Możecie polecić mi jakąś stronę na której ułożą mi dietę?

Cze Dopiero rozpoczynam swoją przygode z siłownią ichciałbym was prosić o ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń 3,4 razy w tygodniu.Mam 17 lat i narazie chciałbym na sycho poćwiczyć.

Witam chcialem zapytac o dawkowanie nitro II + mono. Cwicze splitem 5x w tygodniu, szosty dzien odpoczynek (lekkie cardio) i znowu 5x split. itd itd. Nitro jeszcze nie mam, czy 550g pucha wystarczy mi na pelny cykl?

Witam, jestem w 10 tygodniu enan + deka 500mg e5d. Z badan wynikl bardzo wysoki estrogen co robić? Brać Symex? Ogólnie nie mam żadnych objawów ginekomastii, suty mnie nie swędzą ani nie mam żadnego guza pod sutkami..

Witam. Trenuje mma 4x w tygodniu i chciałbym zapytać czy warto dorzucić do treningów monohydrat kreatyny w celu zwiększenia masy + dodatkowo gainer ? Proszę o opinie na ten temat. Pozdrawiam.

Witam wszystkich, chciałbym zapytac czy połączenie BCAA, CARBO i WPC PROTEIN 80 plus to dobry pomysł, mam 183 cm wzrostu i ważę 82 kg, ćwicze rekreacyjnie 4 razy w tygodniu. Chciałym dojść do wagi 90 kg, przy niezłej rzeźbie.

Jestem na if już prawie 3 tygodnie. Nie jem 20 i jem 4 godz. czy można w jednym dniu w tygodniu wydłużyć czas spożywania posiłku do 8 godzin np w weekend??